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自分の性格
すぐ周りと比べてしまう
拙い文章だと思いますが、目を瞑ってください。? 私は、自分と周囲を比べてしまう癖があります。 趣味で描いている絵も、好きなキャラクター様に関することも、生まれた環境でさえ比べてしまいます。 あの子のほうが絵が上手で、たくさん いい評価 をもらってる この人のほうがたくさんグッズを持っているし、イベントにも参加してる あの人は裕福な家庭に生まれたから、好きなものにお金を使えてる 絵が上手なのは努力をしているからだし、 そもそも私は練習を途中で投げ出すような奴だ。 グッズの量でそのキャラクターへの愛が決まるわけじゃないし、 嫌なら見なければいいだけ。 生まれた環境の違いはどうしようもないし、 余裕がない中で 少しでもお小遣いを貰えてるのは恵まれていること。 頭では分かっています。 分かっていても、どうしても羨ましく思ってしまいます。 投げ出しはしたけど、でも自分の限界まで頑張ったつもりです。 一度見てしまった嫌なものは、ずっと頭に残り続けます。 もっと裕福な家だったら、こんな思いしなくてよかったのに。 考えても仕方がないことをずっと考えてしまって、苦しいです。 私が悪いのは分かっていますが、同年代の他の子たちのように、年相応に、楽観的になりたいです。 些細なことでいちいち神経をすり減らすのをやめたいです。 私はどうすればいいのでしょうか?
expert
比べること自体は、悪いことではありません
滝 真樹子7ヶ月前
まず、人と比べること自体は決して悪いことではなく、そこから前に進むエネルギーとなる可能性もあるし、自分の今の状態を客観的に見る視点を得られる場合もあります。広い視野で周囲に目を向けて、自分と周りの状況をよく観察できているもにゅめさんは、きっと周りの人の気持ちもよく理解したり、状況を的確に捉えたりする力があるのではないかと思います。絵が上手な人はたくさん努力をしたということや、難しい環境の中でも少しでもお小遣いがあるという点に目を向けられているもにゅめさんは、本当に思慮深く、自分や周囲の状況を見渡せる力があるなぁと感じました。 もにゅめさんは周囲と自分を比べてしまった際、その気持ちが残って後になっても色々と考え続けてしまうことがしんどいと感じているのですね。些細なことで神経をすり減らしてしまう、そんな毎日は、確かに心が落ち着かずストレスフルな日々だと思います。うらやましいという気持ちはネガティブに捉えられがちですが、そこを原動力として「あんな風になれたら素敵だな」「どうしたらあんな風になれるだろう」と、ポジティブな方向に変換してみると心のモヤモヤを少し解消させることができるかもしれません。 そしてもにゅめさんは、自分も限界まで頑張ったということをきちんと認識できているのですね。他人からの評価や目に見える結果ではなく、自分がどれだけ頑張ったかという「過程」を自分自身で認めてあげるというのは、とても大切なことです。きっとたくさんの努力をされ、辛い経験を乗り越えてこられたことでしょう。そんなご自身の頑張りを自分でたくさん褒めて、認めてあげてくださいね。自分としてこれだけ頑張ったという自分の中の評価基準があれば、周りからの評価に左右されず自信が持てるようになります。
自由
今週も みんなでひとつひとつ ゆっくり乗り越えていこうね☘️
自由
旅でもふらっと 行きたい気分
仕事関係
つらいです。
職場でいじめられた等の特別嫌なことがあった訳ではないですが、出勤前は仕事へのモチベーションが上がらず気が重くて涙が出そうになります。 今年から転職し、勤務時間もフルタイムではなく、パートとして働いていて少しは余裕があるはずなのに、です。 職場の方も優しいですが、私が人見知りしてしまい、距離があるように感じます。 医療関係の仕事をしていますが、年々この仕事を好きだと思えなくなってるのと同時に、自分にはこの仕事しかできることはないから、転職はしてもこの業界を離れられないと思っています。 自分の性格的に内気で、他人に興味がなく、コミュニケーションも苦手です。勉強も嫌いです。でも、仕事における技術面では得意なことも多く、以前は仕事を楽しいと思えて、天職だとも思えたこともありました。数年前に鬱になりかけたのをきっかけに心が脆くなり、自分に甘くなり過ぎてしまった気がしています。 自分の経済面的に働かなきゃいけないのに、働きたくないです。 #不安 #うつ
expert
仕事に行きたくないのに、辞められない。どうすればいい?
アンパロエレン1年前
1. 「今の職場がつらい原因」を明確にする 「仕事に行きたくない」の中には、いろいろな感情が含まれているはずです。 例えば、 • 仕事内容が嫌なのか?(仕事に飽きた、興味がなくなった) • 環境が合わないのか?(人間関係、雰囲気) • 体力的・精神的に限界なのか?(疲れが抜けない、気持ちが沈む) それぞれの要因を整理すると、対策が見えてくるかもしれません。 2. 「働きたくない」気持ちを少し軽くする方法 出勤前の気持ちを少しでも楽にするために、次のような方法を試してみるのはいかがでしょうか? • 「仕事の前に小さな楽しみを作る」  → 出勤前に好きな音楽を聴く、お気に入りの飲み物を飲む • 「1日を区切る意識を持つ」  → 「とりあえず午前中だけ頑張る」「今日はこの作業だけやる」と細かく分ける • 「帰宅後のご褒美を用意する」  → 仕事終わりに好きなドラマを見る、おいしいものを食べる 3. 「この業界しかできない」と決めつけない 医療業界で培ったスキルは、意外と他の職種でも活かせることがあります。 例えば、 • 人をサポートする力 → 教育・福祉・カウンセリング分野 • 専門知識を活かす → 企業の健康管理やヘルスケア関連の仕事 • 技術的なスキル → マニュアル作成、研修担当 もし今の仕事を続けるのがつらい場合は、「他の選択肢もある」と考えるだけで、気持ちの余裕が生まれるかもしれません。
仕事関係
精神科に通いながら仕事してます。でも辞めます。母にどう打ち明けよう
私は数ヶ月後に仕事を辞めるつもりです。 うちの両親は、数年前に離婚してて、父と弟と3人暮らしです。 母は一人暮らしです。 母と会うと楽しいし、元気が出るのですが、仕事のことに関しては結構厳しく、 私の今の精神状態関係なしに、辞めるなと応援します。 応援してくれるのはありがたいのですが、それが正直プレッシャーになってます。 ほんとは役所の臨時がしたいのですが、正社員しか認めてくれない感じです。 数ヶ月後に辞めるつもりなのに、どう母親に打ち上げればいいかわかりません。 どうすればいいかパニック状態です。 何かアドバイスがあればよろしくお願いします #ストレス #パニック #うつ
expert
家族にも退職を伝えられず苦しい思いをされているのですね
亀田 沙織5ヶ月前
ここからは、少しずつ気持ちと現実をほどいていく方法を書きますね。 いきなり「辞める」とお母様に伝える必要はまったくありません。 まずは、sapiさんが自分の気持ちを整理しやすくなる“安全な足場”を作ることからスタートです。 ①「母にどう思われるか」よりも「自分がやっていけるか」を最優先にする 精神が弱っているとき、人は“誰かの期待”に無理に合わせがちです。 ただ、仕事は毎日続くこと。お母さんではなく、働くのはsapiさん自身。 まずは「自分がこれ以上つらくならない働き方」を軸に考えていいのです。 ②「相談」ではなく「報告」というスタンスに切り替える お母様の期待が強い場合、話し合おうとすると余計に振り回されます。 “意見を求める相談”ではなく、 「自分の体と心の状態を考えて、こう決めたよ」という“落ち着いた報告”の形が安心です。 ③伝える内容はシンプルで大丈夫 例えるならこんなイメージです。 「しばらく休まないと、気持ちが持たないと感じている。 次は役所の臨時を目指したい。正社員を否定しているわけじゃないけど、いまは心と体を整えるほうが大事だと思ってる。」 ポイントは“正社員を完全に否定しない”こと。 お母さんの不安を刺激しないために、やわらかく伝えるのがコツです。 ④お母様と距離を置いていい 普段はお母様と会うと楽しいし元気がでるとのことですが、精神が弱っているときは「誰と会うか」も心の負担の大きな要素です。 会うとしんどいなら、少し時間を空けたり、メッセージ中心にしたりしても大丈夫です。 距離を置くのは“逃げ”ではなく“自分の心を戻す時間”ですよ。 ⑤辞める判断は、焦らなくてもいい 数ヶ月準備期間があるのは大きな安心材料です。 辞一つずつ丁寧に考えるだけで整理は進みますし、臨時職員の求人状況もゆっくり調べられます。
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丁寧にお話を聞いていただけました
北後理夏
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10日前
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
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親身に答えていただけました。
北後理夏
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1ヶ月前
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
内田 朋加
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1ヶ月前
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初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。
亀田 沙織
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1ヶ月前
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寄り添ってくれて理解してくれた。 話し方も穏やかで自然と涙がでた。
南條 かほり
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2ヶ月前
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しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。
きむらかなえ
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2ヶ月前
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こちらの立場になって考えてくれたり、とても親切でした。 生きるためのヒントをいただけてよかったです。 少しずつ意識してみようかな、と思える簡単なことだったので頑張れそうです!
中西 由利子
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2ヶ月前
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こちらの話をしっかり傾聴していただき、なぜその気持ちになったのかを深掘りして頂きました。
亀田 沙織
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3ヶ月前
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どうしようもなくまとまりのなかった話になってしまいましたが、否定することなく聴いていただけて嬉しかったです。 当時の私の気持ちを包み込んでくれて、温かな気持ちになれました。 本当にありがとうございます!
中西 由利子
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
北後理夏
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3ヶ月前
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とても優しくずっと傾聴してくださり、頭の中が整理できた?
きむらかなえ
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
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4ヶ月前
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通院中のクリニックでのカウンセリングプログラムの終了に伴い、今後の治療方針の再考のためにお世話になりました。 ・自身の思考の特徴に合わせた今後の治療方針(カウンセリングの受け方)を提案いただき、貴重な機会となりました ・現在主に悩んでいるテーマに関しては、全体的に共感のスタイルで話を聞いていただきました。日頃の生活で重い悩みを声に出して打ち明ける場所がないため、通話での相談で少し楽になって良かったです ・自身の性格特性に対するお褒めの言葉を様々いただくなど、話しやすい雰囲気を作ってくださったと感じました。そのおかげもあり、今までほとんど打ち明けたことがなかった、過去のトラウマ体験をスムーズに話すことができました ・自身のマインドカフェでの投稿に予め目を通してくださったため、複雑な状況であっても説明がしやすく、安心感を覚えました
滝 真樹子
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4ヶ月前
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親切な時間を過ごせました
北後理夏
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4ヶ月前
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いつも味方でいてくださる点。安心して、不安無く、何でもお話しすることができます。
内田 朋加
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5ヶ月前
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寄り添って、親身になってお話してくださいました。 気持ちがさらに軽くなりました。
内田 朋加
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6ヶ月前
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どのようや無理難題も、まずはしっかりと丁寧に受け止めてくださるところ。その安心感があるからこそ、相談や話を、さらに先へと進めていくことができます。
内田 朋加
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6ヶ月前
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私が言いたいことを受け止めてもらえた。私の考えを否定せずに聞いてもらえた。ほんとにここちよい気分でいられました。
佐藤 真紀
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6ヶ月前
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よかったところ
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小学生の娘の体調や気持ちの不調について、今後の支援の方向性を一緒に考えていただきたく相談しました。先生は温かく柔らかな雰囲気で、こちらの話をよく聞いてくださり、安心してお話しすることができました。専門的な知識と豊富な臨床経験に基づくアドバイスをいただくことができ、今後の見通しを持つことができました。またご相談します。ありがとうございました。
滝 真樹子
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新規カウンセラー
マインドカフェが厳選した新規カウンセラー
鯨井 薫
5.00
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誰にも言えない心のモヤモヤ、これまでに蓄積されてきたストレス、日ごろから感じている言葉にできない思いなど、一度すべて掃き出し、整理してみるお手伝いが出来たらと思っています。
田中 裕
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(3)
IPO、M&Aや講師などを多数経験し、現役でビジネスを行う前期高齢キャリアコンサルタントです。長年の様々な経験の引出しを沢山持って、楽しくお話をする事が私の生甲斐です。
阿部 晴一
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(5)
カウンセリングは、大変な問題があるときに相談する場所と思われるかもしれませんが、小さいと感じる問題でも相談してもいい場所です。心の専門家に頼ってみませんか?
アンパロエレン
4.67
(3)
心に寄り添い、前向きな一歩をサポート。文化や環境の違いも理解し、あなたらしい幸せを一緒に見つけます。
きむらかなえ
4.64
(11)
気持ちや考えを整理するだけでも、楽になったり生きやすくなったりします。一緒に悩み、考え、次の一歩を踏み出す一助を担えたらと思います。
コラム
うまく馴染めているのか

うまく馴染めているのか

こころケア#36 人はそれぞれ違うペースで慣れていく

2026. 5. 12

少し疲れが出る頃

少し疲れが出る頃

こころケア#35 心が休もうとしているサイン

2026. 5. 7

連休が終わったあと

連休が終わったあと

こころケア#34 小さな静けさ

2026. 5. 5

何も感じない春

何も感じない春

こころケア#33 心が休もうとしている

2026. 4. 30

話せる人がいない春

話せる人がいない春

こころケア#32 まだ出会っていないだけ

2026. 4. 28