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対人関係
夜も眠れません
頑固なのに頑固ではないと言う人と話すことに拒否反応がおきます。
頑固な人とって絶対自分の意見を曲げないんですよね。それが利点でもあり、欠点でもある。
それでもただ何気なく話をしていることに逆上したり、攻撃的に話してきたり、こちらが意図している話とは捉え方が違う反応が毎回返ってくる。
いつもは話をしてて同じように逆上されたりしたら私が折れます。話をする時間も、話をする内容もくだらなく感じてしまうので。
ただ、私が折れることによって優劣がつき、その子が調子にのったりし、更に事が激しくなります。
他の人に相談したらそんな奴とは切ればいいと言いますが、なかなかそうはいかないですよね。
ただ毎週同じ事が起きるので流石に気が滅入ってしまいました。これが高校の時からなので約20年間。連絡しない時もありましたが、一度連絡を始めるとほぼ毎週。
頼られることは嫌いではないですが、頼ってきてるのに私の話は全て拒否。反発。私、いないほうがいいかなって思ってしまいます。
私どうしたらいいですか？教えてください。
#教えてください
#衝動_暴力 #中毒_執着 #不安定_躁うつ #不安 #強迫観念 #ストレス
その方も、ご自分を守るのに必死なのでしょうか
滝 真樹子12ヶ月前
その方はどう考えても頑固だと捉えられるような言動に関しても、頑固ではないと言い張っていらっしゃるのですね。そして攻撃的な発言があったり、こちらの意図を汲まずに全く違う捉え方をされたりする。もしかしたらそのご友人は自分とは違う考え方や価値観の存在によって自分自身が傷つくことを恐れて、心を守るのに必死なのかもしれません。その方のバックグラウンドや成育歴などが分からないのであくまでも推測ではありますが、自己肯定感が低かったり気持ち的な脆弱性があったりすると、心が傷ついた時の動揺に耐えるのが難しいために、傷つかないように必死に自分を守ろうとする故に相手に対して攻撃的な反応をしてしまうことがあります。マウントを取って相手の上位に立ったり、自分の意見を通すことでしか自分の存在が認められたと感じられない弱さがあるのかもしれません。攻撃的な態度や激しい発言は本人の強さから来るわけではなく、ガラスのように脆いハートを守るための防衛手段とも考えられます。
理想的なコミュニケーションの形においては、違う立場であっても相手の意見を受け入れたり、話し合いをしたりする中で、自分自身も考え方に変化が起きたり視野が広がったりということが起こります。でもきっとその方はそういった相互的なコミュニケーションをする機会が、幼少期から少なかったのかもしれません。自分の意見が受け入れられない環境だったり、逆に過保護で何でも受け入れてもらえるような環境だったりすると、そういった双方向的なコミュニケーションの形を取れる内面的な安定感が育ちません。もちろんもともとの性格や、人間関係の中で様々な体験をする中でコミュニケーションの型が決まってしまったということもあります。何らかの要因により、今の状態を引き起こしているのだと考えられますが、20年もその型から抜けられないというのは本人にとってもなかなか不利益なことは多いのではないでしょうか。（ご本人が気付いているかは別として。）知らない間に、もう話ができる友達と呼べるような相手はkomaruさんだけになっているかもしれません。そうすると、余計依存のような関係性になってしまって、今までのコミュニケーション様式を変えられないということもありますよね。厄介な問題です。
その方は攻撃的な態度に出ることで、komaruさんに甘えているんですね。komaruさんはどんなに周りから縁を切ってしまうよう助言されてもなかなかそういう訳にも行かず、また頼られるのは嫌いではないためにすっぱりと距離を置くのが難しいようです。そんなkomaruさんはお友達にとって、唯一甘えられる存在なのかもしれません。そういった色々な背景を理解してみようと思いながら相手の話を聞くと、ストレスなく聞き流せたり、こちらの話が変に受け取られたとしても気にならなかったりということがあります。少しずつ、スルースキルを身につけていけると良いですね。
とは言え、夜も眠れない位悩んでしまうようでしたら、komaruさんご自身の心の負担も心配です。あまりにも負担が大きいようでしたら、やはりもう一度距離を置くということも検討してみても良いのではないでしょうか。そしてお相手のためにも、「あなたのこの言葉で嫌な気持ちになった」「自分の話を聞いてくれようとしないのは悲しい」といったように、気持ちを伝えてみるのも一つの方法です。それでまた逆上されるようでしたら、やはり今は距離を保つことも必要な時期なのかもしれません。
自分の性格
自分のことがよく分からなくなる
最近、自分について何もわからなくなるときがあります。
自分がどうしたい、どうありたいとか考えても何も分からないです。
今生きてるだけで精一杯なのに未来のことなんて分からないです。
また休みの日になってもどこも行けず、何がしたい・やりたいなどの気持ちが無いです。いつも何もせずに1日が終わってしまって、今日も何もできなかったなあと1日の終わりに思います。
精神科に行ったのですが、
その時に言われた「あなたは何を治したい？」にもすぐ答えられませんでした。自分のどこを治したいのかも分からないです。
自分の気持ちが分からないのか、もしくは何も考えたくないのかもしれないです。
ずっと自分のことが分からないままなのかもしれないです。
本当は自分のことについて分かりたいですし、
したいこと・やりたいことを見つけてみたいです。
どうすればいいでしょうか。
#うつ #不安
自分のことが分からないと感じる時
滝 真樹子6ヶ月前
今は自分が何をしたいか分からないし、目の前のことで精いっぱいで将来のことなんて考えられない。それだけ、すけけの子さんの日常は忙しく、ストレスフルな毎日を過ごしているのだと思います。そんな中でも、自分を理解していきたいし本当はどうしたいのかを探してみたいというお気持ちは、とても前向きで素敵なものだと思います。無理のない範囲で、少しずつ探していけると良いですよね。
将来のことや自分のしたいこと、という大きな事象について思いを馳せるというのは、とてもエネルギーを使います。まずは些細な事でも、やってみたいこと、少しでも心動かされることを探してみるのも良いかもしれません。今日の夜に何が食べたいか、週末に見てみたい映画はないか、会いたい友達はいないか。音楽番組を眺めながら、好きなアーティストを見つけてみるというのも良いと思います。小さなことでも自分の気持ちが向いた方に行動してみることを積み重ねていくと、自分についての理解に繋がります。
また、日々の生活の中で起きた出来事に対して自分が感じたことに、名前をつけてみるというのも一つの方法です。感情は、名前をつけることでぼんやりとした輪郭が鮮明になってきます。起きた出来事に対して自分が「怒り・悲しみ・喜び・不安」といった言葉の中でどのようなものがしっくりくるのか言語化してみることで、自分の感情に気付いていくことができるかもしれません。毎日の終わりに日記をつけて、日々の出来事とそれについて書き出してみるのも良いと思います。
また、カウンセリングで第三者に話を聞いてもらい、自分自身について改めて振り返ってみるというのも、役に立ちます。頭の中にあるぼんやりとした感情や考えは、言葉にすることでよりはっきりと意識することができ、自己理解に繋がります。自己理解が進むと、次第に今後のことについても考えることができるようになります。心がお疲れの状態でしたら、すぐに将来のことを考える必要はありません。自分は今、考えるエネルギーも足りない状態なんだというのを受け入れ、意識してゆっくり過ごすというのも大切なことかと思います。
学校・勉強
学校を楽しいと思える事は？
最近学校に行きたくないです、友達と話していてもウザイなと思ってしまい学校に行くのが憂鬱で親は思春期だからと言っていたのですが思春期で吐いたりすることはあるんですか？後この憂鬱をどうすればいいですか？最近お母さんの不倫と思われるやり取りが見られ家にも行ってマッチングアプリもしていて正直キモイと思いました、不倫したかもしれない人と住んでいると考えると憂鬱でお父さんは夜遅くまで働いていて私たちが幼少期の頃冷たくてよく怒鳴っていて今は少しギスギスしています。
#うつ #ストレス #無気力 #不安
ご自分と向き合おうとしているお気持ちが伝わってきます
内田 朋加14日前
ご家族のことで悩みやストレスがあるときに、そこから一歩出た外の世界が楽しく思えないという方は少なくありません。
いろーなさんも、もしかすると学校生活を楽しむような心の余裕が今なくなってしまっているのかもしれません。
今、いろーなさんの目に映るお母さんやお父さんは、それぞれに家族以外のことに目を向けていて、いろーなさんの抱える悩みに向き合ってもらえているように感じられていないのかもしれませんね。
もしできるのであれば、そのお気持ちをお伝えになってみてもいいかもしれません。
いろーなさんが話しやすい方、お父さんでもお母さんでも構いません。
今はもしかしたら他のことに夢中になってしまっているのかもしれませんが、大切なお子さんがこれだけ悩み苦しんでいるということがしっかりと伝われば、何かしら変わらないとと思ってくださるのではないでしょうか。
あるいは、学校の先生やスクールカウンセラー、習い事先の先生など、まわりにいていろーなさんが身近だと感じられる大人でも構いません。
いきなり全部を話すのには抵抗があるかもしれませんが、悩みを抱え、苦しんでいることをどなたかに少しでもお伝えになることが、いろーなさんの心を少しでも軽くしていくための方法だと思います。
学校・勉強
何もやりたくない
今日学校ですが、何もやりたくなくて。
学校だ！って思って、布団から出なきゃ、頑張らなきゃって思うと、胸が痛くなって、頭が痛くなって、やる気が出てこないんです。
前はそんな時も踏ん張って頑張ってきたのに、今は頑張れそうにないんです。
どうすればいいか分からなくて。
真っ暗闇の中にいる感覚なんです。
どうすればいいですかね。
#頭痛
頑張りすぎず、ご自分を労わってあげてくださいね
内田 朋加1年前
もし、こいちゃんさんがここまで読まれてみて、思い当たるストレスや悩みがあるな、とお感じになったのなら、以下の内容を参考にしてみてください。
〇セルフモニタリングでストレスを把握してみましょう
こいちゃんさんのように日々頑張って過ごされている方の多くは、ご自分がどんなストレスを抱えているかを把握できていなかったり、なんとなくストレスは感じていても、その正体をハッキリとつかめていなかったりすることがあります。
そうなると、実はストレスを感じやすい場面であっても、無防備な状態でその場に臨んでしまうため、心はより多くのストレスを抱え込んでしまうことになります。
やけに緊張してしまう、ドキドキして疲れてしまう、落ち込みやすいなどといった、ネガティブな体験となっている場面を書き出してみて、ご自分の苦手なシチュエーションというのを理解していきましょう。
そして、それぞれの場面で、どんな行動がその嫌な感覚を軽くするのに役立ったのかも、もしわかればメモしておくことで、ストレスを感じた際のこいちゃんさんなりの対処法（コーピング）を用意しておくことができるようになります👍（例えば深呼吸をするとか、甘いものを食べるとか、人に話すなど、ちょっとしたことも立派な対処法です）
ご自分が、日頃どんなことにストレスを感じやすいのか、心が疲れてしまっているのかを把握することで、そのような場面に臨む前に心の準備をしておくことができ、ダメージも少なくすることが出来ます◎
〇目の前のことから、ひとつひとつ
今朝のように、”学校だ！”と思うと、一気にあれもこれもやらなければいけないことが浮かんできて、せっかくのやる気も萎んでしまうことってありますよね。
まずは布団から出よう、その次は顔を洗おう、というように、１日の予定を一気に考えるのではなく、目の前のことを一つ一つ淡々とこなしていくような意識がもしかしたら役に立つかもしれません。
そうはいってもその日の予定は変わらないし、やらなければならないことは残ったままだと思うかもしれませんが、心や疲れているときは頭もオーバーフロー気味です。あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、といった思考は心も頭もいっぱいいっぱいになってしまってパンクしてしまいかねません。
あまり多くのことは考えず、今できること、できそうなことから一つ一つ取り組んでみる姿勢が少し心と脳を休ませてくれるでしょう☕
〇１日の中で、ほっと一息つける時間を
こいちゃんさんは頑張り屋さんのようなので、一日の終わりなどに、その日一日よく頑張ったご自分をねぎらう時間をぜひ設けてみてください。
もちろんご家族やお友達などから、そうしたねぎらいの言葉をかけてもらうことも効果的でしょう。
しかし毎日必ず一緒にいて、自分の頑張りを全部わかっているのは自分しかいません☺
身体が疲れを感じていれば軽くマッサージやストレッチをするなどして身体を労わってあげて、心が疲れていればどんな気持ちでいるのか耳を傾け、そんなになるまで頑張って過ごしてきたご自分のことを労わり、ゆっくりと休ませてあげましょう。
頑張ることは素晴らしいことですが、頑張りっぱなしでは心も身体も擦り切れてしまいます。
ご自分を労わり、また新たな活力が自然と湧いてくるタイミングを待つことも大切ですよ。
新着のレビュー
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しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。
きむらかなえ
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こちらの立場になって考えてくれたり、とても親切でした。
生きるためのヒントをいただけてよかったです。
少しずつ意識してみようかな、と思える簡単なことだったので頑張れそうです！
中西 由利子
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こちらの話をしっかり傾聴していただき、なぜその気持ちになったのかを深掘りして頂きました。
亀田 沙織
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どうしようもなくまとまりのなかった話になってしまいましたが、否定することなく聴いていただけて嬉しかったです。
当時の私の気持ちを包み込んでくれて、温かな気持ちになれました。
本当にありがとうございます！
中西 由利子
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
北後理夏
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とても優しくずっと傾聴してくださり、頭の中が整理できた？
きむらかなえ
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
北後理夏
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通院中のクリニックでのカウンセリングプログラムの終了に伴い、今後の治療方針の再考のためにお世話になりました。
・自身の思考の特徴に合わせた今後の治療方針（カウンセリングの受け方）を提案いただき、貴重な機会となりました
・現在主に悩んでいるテーマに関しては、全体的に共感のスタイルで話を聞いていただきました。日頃の生活で重い悩みを声に出して打ち明ける場所がないため、通話での相談で少し楽になって良かったです
・自身の性格特性に対するお褒めの言葉を様々いただくなど、話しやすい雰囲気を作ってくださったと感じました。そのおかげもあり、今までほとんど打ち明けたことがなかった、過去のトラウマ体験をスムーズに話すことができました
・自身のマインドカフェでの投稿に予め目を通してくださったため、複雑な状況であっても説明がしやすく、安心感を覚えました
滝 真樹子
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親切な時間を過ごせました
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いつも味方でいてくださる点。安心して、不安無く、何でもお話しすることができます。
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寄り添って、親身になってお話してくださいました。
気持ちがさらに軽くなりました。
内田 朋加
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どのようや無理難題も、まずはしっかりと丁寧に受け止めてくださるところ。その安心感があるからこそ、相談や話を、さらに先へと進めていくことができます。
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私が言いたいことを受け止めてもらえた。私の考えを否定せずに聞いてもらえた。ほんとにここちよい気分でいられました。
佐藤 真紀
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小学生の娘の体調や気持ちの不調について、今後の支援の方向性を一緒に考えていただきたく相談しました。先生は温かく柔らかな雰囲気で、こちらの話をよく聞いてくださり、安心してお話しすることができました。専門的な知識と豊富な臨床経験に基づくアドバイスをいただくことができ、今後の見通しを持つことができました。またご相談します。ありがとうございました。
滝 真樹子
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私の現在の状況をよく把握していただき、適切なアドバイスをしていただきました。
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何の取り柄もない私の良いところを見つけ出して、そこを認めてくださる点。素直に嬉しいですし、本当に救われます。
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真剣に答えて貰えて良かったです
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親身になってアドバイスをもらえました。押しつけ感とかもなく、私に寄り添っていただいたと感じます。
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優しく聞いてくださったので、安心して話をすることができました。話しているうちに、新しい気付きが得られたので良かったです。また是非お願いしたいです。ありがとうございました。
滝 真樹子
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状況をよく聞き取ってくださいました。欲を言えば、事前にかなり書き込んでいたので、カウンセリングではそこからの展開や別角度からの切り込みが欲しかったですが、初回なのでじっくりと寄り添ってくださったのだろうとありがたく感じました。
滝 真樹子
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