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相談したい時に相談できる相手が居ない
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塞ぎ込んでいても仕方ないので前向いて生きていきます。
仕事関係
社会人2年目 自分が無能すぎてつらい
社会人2年目、事務職です。 今は採用メイン担当として、新卒、キャリア採用の対応をしています。その他、会議資料作成やデータ入力が主な業務です。休暇も取れますし周囲の人も皆さん優しいです。残業も毎日2時間程度と、私としてはしんどいのですが、他の会社からしたら大したことないのだと思います。 もちろん残業代も出ます。 ですが、私自身がケアレスミスも多く(メンタルクリニックにてADHDグレーと判断あり)あらゆることを深く考えてしまうせいで毎日会社に行きたくない、消えたいと思ってしまいます。ミスをしたからと言って、責められることもないですし、多少の注意を受けることはあっても、次気をつければいいから、と言ってもらえます。 会社は全く悪くありません。私が弱いこと、無能なことが全ての悪です。特に日曜の夜はご飯が喉を通らなかったり、夕方から夜までずっとなき続けることもあり、さすがに疲れてしまいます。どうして同期みたいにミスせず正確に仕事ができるのか、気の利いた行動ができるのか、観察して自分もやってみようと思っても、思ったようにいかず、帰りの更衣室で泣く毎日。 採用のメイン担当を任せていただくことは、当初は嬉しくもありましたが、昨今の採用は企業側としてはとても厳しい状況があり、採用できなければわたしの責任になると、焦ってしまいます。 先日は、寝るときにうとうとしていると、突然耳鳴りと動悸がして一瞬ですが息が吸えなくなりました。 メンタルクリニックにも数回行き、安定剤をもらったこともありましたが、クリニックには診断書をもらっている方もたくさんいて、わたしなんか恵まれた環境にいるのに、と思い通うのも億劫になりました。 休暇が自由に取れる分、今日は休暇をとり一旦気持ちを落ち着かせようと思いましたが、夕方になるにつれて、不安が押し寄せてきます。 家族には、弱い姿を見せたくないのですが、他人の彼氏には辛い気持ちを吐き出して、当たってしまいます。きっと、いつか彼氏も疲れて愛想を尽かされてしまう、こんな自分が本当に本当に人間として嫌いです。 きっと皆さんも、わたしが感じている程度の辛さ、日常的に感じているはずなのに、、どうやって乗り切っているのでしょうか。心が折れそうになります。 #不安
expert
少しゆっくり休んでみませんか?
岡安 一正1年前
でも、おまめもちさんのお話しを見る中に、いくつも良いポイントもありますよ。まずADHDグレーをご自身で理解されており、しっかり対処しようと冷静に分析されていらっしゃいますよね。会社の環境も自分にとっては恵まれている環境と思われており、会社の期待も理解されていらっしゃるし、クリニックにも行かれているし、休暇もしっかり取ろうとしている。また、周りの方への気遣い、上司のやさしさも受け入れていらっしゃるようだし、彼氏への気遣いもできていると思います。おまめもちさんが周りにやさしすぎる分、やや自分を責めてしまう傾向が強いのですね。 客観的に拝見しても、会社の環境は悪くないですし、どちらかと言えばおまめもちさんのことをちゃんと理解されており、大事にしてもらっている印象です。おまめもちさんのお気持ち次第でしっかり働いていける環境が整っているように思います。 ただ、自分を責めるあまり、いろんなことを考え出してしまい感情がコントロールしきれなくなっている一面も確かにあります。 今の状況は確かに不安定に思えますので、少し長めのお休みを頂いてはいかがでしょうか? まずは仕事の環境から離れ、ゆっくり休息(睡眠)を取りながら気持ちを落ち着かせてみるのはいかがでしょうか? 今、おまめもちさんが楽しみにしていること、趣味とかはありますか?仕事脳(疲労状態)を休ませるには、趣味などに没頭してリフレッシュするのが良いと言われています。好きなことをしている楽しい時間は、しあわせホルモン(ドーパミン、セロトニンなど)が分泌されやすく、脳が活性化され、気持ちを安定させる効果があります。高揚感に包まれるようになってくると、意識が良い方向に向き始め、ポジティブな思考ができるようになってきます。そうすることで自己肯定感が高まり、自信が回復し、心が安定してきます。
キャリア・就職
未来の決め方について
転職して1年がすぎましたが、上司の機嫌を伺いながら仕事をすることに嫌気がさしました。指示に従っても、指示したことを忘れ怒られ、上司のマイルールに従えなかったら怒られ、~に向いてない・知能指数2など、言いたい放題言われ、かなり心が疲弊しています。 転職を再度することに抵抗はあるものの、このままこの会社で続けていける自身もなく…。 転職活動を再開しましたが、面接官からも心無いことを言われさらに心が疲弊しました。 誰かと関わる度に自分が世界でいらない人間だと言われているようで、頑張ることもしんどいです。 甘えだと言われればそれだけですが、未来に対して期待が持てなくなりました。どうしたら良いのか…明るくなりたいです。 #ストレス
expert
まずは今の気持ちをありのまま受け入れてあげてください
亀田 沙織1年前
①今の自分に意識を向けて→自己肯定感が低い人は自分の気持ちを押し殺す事が多いです。そんな時は沸き上がっている思いを実況中継してみてください。そして自分の負の感情を否定せずに受け入れてあげてください。そうすることで今の自分を客観的に見つめられるようになります。もしかすると心が痛くなるかもしれませんが一人で抱え込む癖がついていたり…と新たな気付きがあるかもしれません。 ②「自分軸」を確立する→アファメーションと言って「私は私、人は人」と毎日できれば最低1日20回以上つぶやいてみてください。「私は私、上司は上司」でもいいですね。これは私も最初は疑心暗鬼でしたが毎日続けると不思議と心に浸透していくのです。潜在意識に刷り込まれていき自分軸が確立されていきます。 ③誰かに助けを求める事も大切→自己肯定感が低いと、うまくいかないことがあっても「周りに迷惑をかけてしまうから」と一人で何でも抱え込んでしまう傾向があります。人に助けを求める事は恥ずかしい事でも迷惑を掛ける事でもありません。一人で頑張る事をやめると、新たな役割が見えてくるかもしれません。
自由
泣いてスッキリした。 抱え込みすぎたのかな。
新着のレビュー
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6日前
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丁寧にお話を聞いていただけました
北後理夏
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9日前
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
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18日前
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親身に答えていただけました。
北後理夏
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1ヶ月前
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
内田 朋加
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1ヶ月前
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初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。
亀田 沙織
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1ヶ月前
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寄り添ってくれて理解してくれた。 話し方も穏やかで自然と涙がでた。
南條 かほり
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2ヶ月前
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しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。
きむらかなえ
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2ヶ月前
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こちらの立場になって考えてくれたり、とても親切でした。 生きるためのヒントをいただけてよかったです。 少しずつ意識してみようかな、と思える簡単なことだったので頑張れそうです!
中西 由利子
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2ヶ月前
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よかったところ
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こちらの話をしっかり傾聴していただき、なぜその気持ちになったのかを深掘りして頂きました。
亀田 沙織
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3ヶ月前
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どうしようもなくまとまりのなかった話になってしまいましたが、否定することなく聴いていただけて嬉しかったです。 当時の私の気持ちを包み込んでくれて、温かな気持ちになれました。 本当にありがとうございます!
中西 由利子
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3ヶ月前
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
北後理夏
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3ヶ月前
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とても優しくずっと傾聴してくださり、頭の中が整理できた?
きむらかなえ
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3ヶ月前
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
北後理夏
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4ヶ月前
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通院中のクリニックでのカウンセリングプログラムの終了に伴い、今後の治療方針の再考のためにお世話になりました。 ・自身の思考の特徴に合わせた今後の治療方針(カウンセリングの受け方)を提案いただき、貴重な機会となりました ・現在主に悩んでいるテーマに関しては、全体的に共感のスタイルで話を聞いていただきました。日頃の生活で重い悩みを声に出して打ち明ける場所がないため、通話での相談で少し楽になって良かったです ・自身の性格特性に対するお褒めの言葉を様々いただくなど、話しやすい雰囲気を作ってくださったと感じました。そのおかげもあり、今までほとんど打ち明けたことがなかった、過去のトラウマ体験をスムーズに話すことができました ・自身のマインドカフェでの投稿に予め目を通してくださったため、複雑な状況であっても説明がしやすく、安心感を覚えました
滝 真樹子
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4ヶ月前
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親切な時間を過ごせました
北後理夏
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4ヶ月前
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よかったところ
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いつも味方でいてくださる点。安心して、不安無く、何でもお話しすることができます。
内田 朋加
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5ヶ月前
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よかったところ
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寄り添って、親身になってお話してくださいました。 気持ちがさらに軽くなりました。
内田 朋加
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5ヶ月前
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よかったところ
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どのようや無理難題も、まずはしっかりと丁寧に受け止めてくださるところ。その安心感があるからこそ、相談や話を、さらに先へと進めていくことができます。
内田 朋加
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6ヶ月前
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よかったところ
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私が言いたいことを受け止めてもらえた。私の考えを否定せずに聞いてもらえた。ほんとにここちよい気分でいられました。
佐藤 真紀
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6ヶ月前
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よかったところ
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小学生の娘の体調や気持ちの不調について、今後の支援の方向性を一緒に考えていただきたく相談しました。先生は温かく柔らかな雰囲気で、こちらの話をよく聞いてくださり、安心してお話しすることができました。専門的な知識と豊富な臨床経験に基づくアドバイスをいただくことができ、今後の見通しを持つことができました。またご相談します。ありがとうございました。
滝 真樹子
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新規カウンセラー
マインドカフェが厳選した新規カウンセラー
田中 裕
5.00
(3)
IPO、M&Aや講師などを多数経験し、現役でビジネスを行う前期高齢キャリアコンサルタントです。長年の様々な経験の引出しを沢山持って、楽しくお話をする事が私の生甲斐です。
阿部 晴一
5.00
(5)
カウンセリングは、大変な問題があるときに相談する場所と思われるかもしれませんが、小さいと感じる問題でも相談してもいい場所です。心の専門家に頼ってみませんか?
きむらかなえ
4.64
(11)
気持ちや考えを整理するだけでも、楽になったり生きやすくなったりします。一緒に悩み、考え、次の一歩を踏み出す一助を担えたらと思います。
鯨井 薫
5.00
(2)
誰にも言えない心のモヤモヤ、これまでに蓄積されてきたストレス、日ごろから感じている言葉にできない思いなど、一度すべて掃き出し、整理してみるお手伝いが出来たらと思っています。
アンパロエレン
4.67
(3)
心に寄り添い、前向きな一歩をサポート。文化や環境の違いも理解し、あなたらしい幸せを一緒に見つけます。
コラム
少し疲れが出る頃

少し疲れが出る頃

こころケア#35 心が休もうとしているサイン

2026. 5. 7

連休が終わったあと

連休が終わったあと

こころケア#34 小さな静けさ

2026. 5. 5

何も感じない春

何も感じない春

こころケア#33 心が休もうとしている

2026. 4. 30

話せる人がいない春

話せる人がいない春

こころケア#32 まだ出会っていないだけ

2026. 4. 28

ここで大丈夫?

ここで大丈夫?

こころケア#31 迷いは自然

2026. 4. 23