怒りの感情のコントロールに困っています。 生理前、後関係なくイライラしてしまう期間があります。1週間くらいです。 仕事のストレス、対人ストレスを身近な人家族や彼氏にぶつけてしまいます。ぶつけ方はその人の行動など、嫌なところを見つけては怒ってしまい、あたかもその人が悪いかのような怒りをぶつけてしまうんですが、実際は自分のストレスをぶつけているだけなんです。この積み重ねが最近は頻繁にあります。彼との関係のためにも自分の感情をコントロールしたいです。。 しかし我慢というのをすればするほど心臓がドキドキしてしまい、最近は過呼吸にも発展していました。正直自分にもお手上げです。どうしたら良いでしょうか。 #身体症状 #不安

夜目を閉じると負の連鎖で薬飲んでも 寝れなくて朝になってて、逆に夜の 静けさより昼間の人がいる音とかで ちょいちょい寝ててまた夜が来て 寝れなくてでもう朝になってる 昼夜逆転なのかなんなのかわからない ここに来たら今日はネガティブな日なのかな って思たり、寒いからなのかな？ みんな苦しくなっちゃうタイミングとか 苦手な日みたいなのがあるのかな？… 頑張ってる人がいたり、同じように苦しんでる 人がいたり、ここに来ると人を1番悲しませてしまういけない事しようとしてしまう衝動 抑えられてる気がする。 頼るのが苦手な性格助けてが言えない性格。 自分を自分が1番可愛がってあげなきゃ とか言われるけどそんな簡単にできないよね。 1人で抱えて苦しんで親しい人には心配かけたくない悟られたくないと思って元気なふりして 1人になった瞬間苦しくなって、心壊してしまって、それが治らないからどんどん苦しくなってくの。 #不安 #無気力 #不安定_躁うつ #強迫観念 #めまい #不眠症 #パニック #ストレス #身体症状 #うつ #トラウマ #コンプレックス

今年の1月から社会復帰と再就職のために就労移行に通い始めました。3ヶ月半ほど経ちました。就労移行ではタイピング練習をしたりExcelの勉強をして事務の仕事に就けるよう努力をしてきました。 たしかに、タイピングの精度やスピードが上がったことを実感出来て達成感ややりがいを感じてはいますが、Excelの勉強に関しては本当に身についているのか不安でなりません。MOS検定を受けた方が就職にも有利になるのではないかと思い検定合格を大きな目標として通っていますが、MOS検定の問題集を見たら難しくて本当に自分にできるのか不安になりました。また1年で再就職を目標としているのもあってこのままでいいのか、本当に就職できるのか不安が日に日に大きくなってきています。周りがみんな働いて頑張っているのを見て申し訳なく思うと同時に不安が膨らんでいきます。 悩み相談としたんですが、悩み相談より応援をしてほしいという方が大きいです…｡なにかコメント頂けたら嬉しいです… 長々とまとまりのない文章でごめんなさい

去年スーパーで働いていて、うつ病にかかり退職しました。それから数ヶ月お休みし、9月から派遣で働き始めました。 9月〜12月までは元気に働けてました。 しかし1月うつ→2月いつものように動ける→3月うつのように、元気な時とすごく辛くて死にたくなる気持ちを繰り返すようになりました。 仕事内容は前職よりも働きやすい環境で、定時退社、土日祝休みにして、心に余裕を持たせるようになったので、うつになる心当たりはあまりないです。 仕事をしていれば誰だってストレスはあると思いますし、そのストレスが蓄積して、またうつになるのかなと思っています。会社にはうつになったことがあることは伝えていて、無理はしないようにと言われてはいるのですが、気分の上げ下げのコントロールがうまくいかず、時々普通の人はしないようなミスをしたり、ちょっと考えればわかるようなことができなくなったりで時々迷惑をかけてしまいます。 悲観的になり、涙が止まらなくなって、今も文章がめちゃくちゃな気がしています。 こんな自分をなんとかコントロールしたいのですが、どうしたらいいのかわかりません。 #不安定_躁うつ #不安 #パニック

今日からまたちゃんとやります。