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対人関係
悲観的になってしまう
昔から悲観的に物事を捉えてしまう。
私自身そんなつもりなんてない。
私の価値なんてないとか生きてる意味あんのかな？
私は何をやってもダメな人間。
何をやっても要領が悪い。
コツコツ頑張っても全て上手くいかず
すぐ挫折しちゃう。というか諦める癖がついてしまってるのかもしれない。
ずっと人から否定的な事ばかりされたり言われたりすると段々と悲観的になってきた。
特に両親からはそう。
すぐに決めつけられたりお前は本当にって否定的な意見ばかり、何ならバカにするし
下に見てる。けなしてくる。こんなの当たり前。
大人になればなるほど分からない。
私はまだまだ子供っぽい所があったりもする。
どうやって大人になるのか分からない。
そんな人間が10代で子育てをして、、もう高校生になる子供がいるけど…今だに私は子供なんだなと実感したり。
本当にもう私はどうしたらいいか分からない。
#パニック #無気力 #不安 #コンプレックス #頭痛 #強迫観念 #トラウマ #不眠症 #ストレス
心の中の子どもの部分
内田 朋加1年前
お話を伺う限りでは、ゆんあいひよさんの中に、まだ癒されていない子ども時代の思いが多く残っているように感じられます。
そしてそんな子ども時代の傷つきが、今のご自身に対しても否定的な言葉を向けやすくなってしまっているのではないでしょうか。
ご自身の心の中の声を、大人の部分と子どもの部分に分けて想像してみてください。
きっと”こうしなきゃ”などと考えて一生懸命頑張ろうとする気持ちはゆんあいひよさんの大人の部分で、子どもの部分の声は”もういやだー”などといった言葉を発しているのではないでしょうか。
そうした子どもの部分の声を押し殺したり、無視してしまうと、抑え込まれた感情はより強くなって戻ってきてしまうので、そうした声に対して大人の部分が”そうだよね、もう嫌だよね。あと少しだから、待っててね”などというように宥めたり励ましたりする言葉かけをしてみてください。
イメージとしては、ご自身の心の中にある子どもの部分を、大人の部分がもう一度育てていくような感覚です。
お子さんを育てられてきた中で、お子さんに対して向けた肯定的な言葉かけなどを、ご自身に対しても向けられると良いと思います。
幼い頃のまわりの人はかけてくれなかったような言葉もあるかもしれません。
しかし、お子さんが無事高校生になるまで育っていることが何よりの証拠であるように、ここまでよくやってこられたことは間違いなく、そんなご自分をご自身が労い、大切にしていくことが、悲観的な見方から脱却していく一歩になると思います。
仕事関係
みなさんどうしてますか？
人生で初めてズル休みをしました。
でも、動悸が凄くてこのままだと自分が壊れちゃいそうで社会人になって4年目で1回も欠勤しなかったので1日お休みを頂きました。
でも明日から行く勇気が出ません。
このまま休職して退職しようと思ってます。
現在専門学校で教師をしていて受け持っているクラスもあります。途中で辞めるとなるとあの子達を見捨てる事になるのでは無いかと思います。
頑張っているみんなを裏切れない。
でもこんな状態でみんなの前には立てない。
どうすれば良いでしょうか。
#不安定_躁うつ #身体症状 #強迫観念 #ストレス #頭痛 #不安 #うつ
重要な決断は、気持ちが少し落ち着いてから。
滝 真樹子3ヶ月前
まず、これ以上は自分が壊れそうだと感じ、4年間欠勤ゼロだった職場をお休みする決断ができたこと、大変素晴らしいご判断だったと思います。おっしゃる通りパフォーマンスの悪い状態で生徒さん達の前に立っても必要なことを教えられない可能性がありますし、何よりこれ以上無理を続けたらりた0109さんの心身の状態が限界を迎えてしまいます。欠勤ゼロの状態からお休みの連絡をするのはとても勇気がいることだったとは思いますが、ご自身の健康や生徒さん達のためにもお休みの判断ができたというのは、これからのことを考えるにあたり大きな一歩です。調子が悪くてお休みするのはずる休みではなく、雇用される側としての権利です。決して後ろめたいことではありません。
当然の権利であるお休みをずる休みと感じてしまう位ですから、きっとりた0109さんは何事に対しても真面目で、誠実に取り組んでこられた方なのだろうと思います。だからこそ生徒さん達に対して感じる責任感も人一倍強く、裏切ってはいけないという気持ちが大きいのだと思います。ただ、受け持ちの生徒さん達の将来については担任の先生が1人で責任を負うべきものではありません。担任の先生と言っても学校という組織の一員ですので、生徒さん達のことは学校全体で対応すべきものです。1人の教員の方が体調不良の場合には代わりの先生を補充するという体制は学校組織としては当然整えているものだと思います。ですので、これ以上は壊れてしまいそうだと感じる位でしたら、現在検討されているようにしばらくはお休みをするというのも選択肢の一つかと思います。
その上で、退職をするのか復帰してまた教壇に立つのかということは、少し気持ちが落ち着いてから考えていったら良いのではないでしょうか。精神科・心療内科では基本的に、うつっぽくなっている時には生活上の重要な決断は後回しにしましょうと患者さん達には伝えています。なぜならうつ状態の時には、思考能力がいつもより落ちている可能性がありますし、必要以上にネガティブに捉えてしまいがちだからです。今、りた0109さんの気持ちがうつっぽくなっている状態でしたら、重要な決断は早急にせず、一旦お休みをして心身の回復を優先させてから後から考えていくというのも大切なことです。
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自分自身のことは、わかっているようでわかっていない、見えているようで見えていない...ということに、内田先生が自然と気付かせてくださいました。どんな話も決して否定することなく、やさしく伴走してくださいます。
内田 朋加
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いつも話に暖かく耳を傾けてくださり、かつ全てを肯定するでなく、
アドバイスを頂けることが凄く嬉しいです。
おかざわけんじ
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私の要望に沿って話を優しく聞いて、整理してくれた。否定せずに受け止めてくれた。
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私のダメな所とか治したらいい所をちゃんと教えて頂けました。
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真剣に考えて答えて頂けました。
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私の話を丁寧に聞いた上で、私にはない視点でアドバイスをくださる点。そして、常に応援してくださる点。自分に自信を持つということがなかなか出来ない私には、それが救いとなっています。
内田 朋加
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丁寧に私の話を聞いてもらいました。
滝 真樹子
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私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
内田 朋加
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