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自分の性格
理解されたい
小さい頃から何だか生きづらい。まわりと何だか違う私が変なのかなっとずっと思って生きてきました。それに気づいたのはごく最近で、hspというものに出会ったからです。私はこれだと思ったら少し救われた気がしました。本も沢山読んで理解できて嬉しかった。でも肝心の周りの人が分かってくれないんです。私を産んだ親ですら「私は繊細だったんだよ」って訴えても本当の気持ちはまでは届きません。親にはもっと度胸を持て。上司からはもっと強かに生きろ。だの。そんなの私には無理だよ。できない。
少しでも繊細な人がどう生きているか理解して。笑顔の裏には涙で溢れてるんだよ。
#不安 #ストレス
どんな状況で辛くなるかを具体的に整理してみる
中西 由利子1年前
上の方にも書きましたが、まず、tomiyさんが具体的にどんな状況で辛くなるかを整理してみると良いかなと思います。新たに気づくこともあるかもしれません。ご自身でできる工夫や対処も見つかるかもしれません^ ^
HSPの方がされている工夫や対処を挙げてみますね。
・耳栓/イヤホンをする/静かなところで作業する
・作業する時は周りを片付ける
・マスクをする/好きな香りをハンカチにつけておく
・人の多いところに行かない
・静かなところでリフレッシュする
・一人になる時間を作る
・苦手な人とは意識的に距離を置く
・・・などなど、人の数だけ対処や工夫があるので、tomiyさんに合う対処や工夫を見つけてみてもらえたらと思います。
また、周りの人に伝えるときに、どんなことを理解して欲しいか、どんなことを配慮して欲しいか・・・を具体的に考えておくと伝えやすくなるかもしれません。伝えたからといって対応してくれるかはわかりませんが、ひとつでも何か理解してくれたり対処してくれたりすることもあるかもしれません。相手がどう感じているかは分からないので、お互いにどう感じているかを話し合ってみるとお互いに理解できることもあるかもしれませんね。
心の中は涙で溢れているとのことですので、tomiyさんご自身のケアも必要なのかなと思います。HSPさんは好きな刺激をたくさん感じることもできると思いますので、好きな刺激に浸ったり、静かなところで過ごしたり、何かケアをしてあげてもらえたらいいなと思います。同じようにHSPさんの特徴を持つ方と思いを共有するのもいいかもしれませんね。
メンタルヘルス
鬱パニック障害
中学１年の時親の都合で転校して，いじめられて，行きたくなくて、学校行ったふりをしたり、クローゼットに隠れたりしてました。
親は転校する前に行きたくなかったら行かなくていいよと言ってたのに，兄と親に毎日学校休んだり早退したりしてたら毎日のように怒鳴られて、お前は病気なんやない？とか障害者と言われてきて、毎日夜に泣いてました。そこから自分が何を言っても理解してくれないし全部自分が悪いんだって思い込み始めて、言葉がでなくなりました。なんだかんやで、頑張って卒業して，高校に入学したけど１年行って辞めちゃって、中卒になってアルバイトを5ヶ月してたけど辞めちゃって家に引きこもり状態が続いてます。
バイトするのが怖くてパニック発作がでます。
毎日息苦しくて，辛くてたまらないです。
精神科に行きたいけど連れてってもらえないです。家では明るく振る舞ってるから夜1人で毎日泣いてるのも知らないです。言うのも怖くてパニックになっちゃいます。だらしない自分に嫌気がさしてきえたいです。
#トラウマ #パニック #うつ #無気力
長年の傷つき体験を経験してきたことで、外に出ていくことが難しく、不安、恐怖を感じている。そんな自分を責めてしまってもいる。
佐藤 真紀3ヶ月前
ブラウニさん。
まず、確実なことを一つ言わせてください。
ブラウニさんは、何も悪くないです。
転校も、いじめも、家での扱われ方も。
何一つとして、ブラウニさんのせいじゃない。
それだけのことが重なれば、心が折れるのは当たり前のことです。
それは、何となくでも感じることができますか？
ブラウニさんは、これまでの経過の中で相当深く傷ついてきましたよね？
パニック発作も、引きこもりも、心と体が限界を訴えているサインだと、私は思っています。
「消えたい」という言葉も、書いてくれましたね。
その言葉が、私は気になっています。
それは「今の苦しみから逃れたい。」という気持ちに近いでしょうか？
ブラウニさん。
一人で抱えないでほしいのです。
今日、できれば試してほしいこと
声に出して話すのが怖くても大丈夫な相談窓口もあります。
精神科への受診については、今は一人で行くのが難しくても、オンライン診療という選択肢があります。
スマートフォンがあれば、自室から受診できる医療機関も増えていますよね。
費用が心配なら、自立支援医療制度という、医療費を大きく減らせる仕組みもあります。
小さな一歩で、いいんです。全部一気に解決しなくていい。
傷つききったブラウニさんの心を、少しずつ修復していくための方法を、まずはできるところからリサーチしてみましょうか。
仕事関係
自分の人生
どう足掻いても他の人のように出来ない
みんなは普通に出来る事が自分は出来ない
同じミスを何度も何度も繰り返してしまう
頭では理解して改善しようと治そうとちゃんとしないといけないって分かる
でもすぐミスをするその繰り返し
周りはやる気がないとかもっと興味を持ってとか責任感が無いとかなんで焦るの?なんで慌てるの？なんで急ぐ?なんでテンパるの？分かればこんなに苦しくない
自分が嫌になんてならない死にたくならない消えたくならない普通になりたいみんなと同じようになりたい
もうどうしたらいいか分かりません
自分は病気ですか？どうしたらいいですか？
#パニック #コンプレックス #不安
まずはどんな時にミスが多いか状況の整理を
中西 由利子1年前
ミスはどんな風に起きるか、どんな時に起きるか、また、焦ったりパニックになる時はどんな時かを、時間に余裕がある時に整理してみると良いかもしれません。例えば、一度にたくさんのことをしなければいけない時にミスをしやすいとか、いつも起きないことが起こった時にミスをしやすいとか、見落としをしやすいとか、聞きもらしがあるとか・・・TAKERU1102さんはどうでしょうか？焦ったりパニックになるのは、例えば周りから色々言われた時とか、忙しい時とか、疲れている時・・・というように、TAKERU1102さんの場合はどうかなというのを振り返ってみることで、具体的な対処法が見つかる可能性があります。
対処法が見つかっても、最初から100%うまくいくことはどんな人でもなかなかないことなので、10回のうち1回うまく行ったらいいかなくらいのスモールステップで少しずつ「できた」という成功体験を積んで、自信をつけていくことが大事だろうと思います。自信がつくと、焦ったりパニックになることも減ってくるかもしれませんね。
調子を崩すといつもできていたことができなくなったりすることはありますので、死にたい気持ちや消えたい気持ちがずっとあったり、大きくなったりした時は、TAKERU1102さんの心と身体が心配ですので、医療機関を受診することも考えていただけたらと思います。
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親切に回答していただけました
北後理夏
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解決策を考えて頂けました
北後理夏
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私のダメな所とか治したらいい所をちゃんと教えて頂けました。
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真剣に考えて答えて頂けました。
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私の話を丁寧に聞いた上で、私にはない視点でアドバイスをくださる点。そして、常に応援してくださる点。自分に自信を持つということがなかなか出来ない私には、それが救いとなっています。
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丁寧に私の話を聞いてもらいました。
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改善案を提示していただけました
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私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
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親身に聞いていただけました。そして回答もちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
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丁寧にお話を聞いていただけました
北後理夏
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
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親身に答えていただけました。
北後理夏
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
内田 朋加
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初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。
亀田 沙織
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寄り添ってくれて理解してくれた。
話し方も穏やかで自然と涙がでた。
南條 かほり
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しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。
きむらかなえ
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こちらの立場になって考えてくれたり、とても親切でした。
生きるためのヒントをいただけてよかったです。
少しずつ意識してみようかな、と思える簡単なことだったので頑張れそうです！
中西 由利子
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こちらの話をしっかり傾聴していただき、なぜその気持ちになったのかを深掘りして頂きました。
亀田 沙織
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どうしようもなくまとまりのなかった話になってしまいましたが、否定することなく聴いていただけて嬉しかったです。
当時の私の気持ちを包み込んでくれて、温かな気持ちになれました。
本当にありがとうございます！
中西 由利子
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
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