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自分の性格
気にしない性格になりたい
他人軸で考えることが多く
相手は悪気で言ったことでもなくても、ちょっとした一言で気にしたりします。
私の受け取りにも問題があるかと思います。
そう言われたことが、どうしても気にして
いろいろ自分の中で改善したりしてます。
話す内容にもよりますが、コミニュケーションで相手の気持ちを考えて話したり、楽しくコミニュケーション取るようにいろいろ表現したりしてます。それが返っていちいちその表現は、いらないとか、いろいろ些細なことで言われたりすると、すごく気にして病んでしまいます。どうしたら気にしない性格になれますか？
「他人軸」から…「自分軸」を意識するのはどうでしょうか？
南條 かほり2年前
今回の悩みを軽減できるのではないかな？と思われる知恵を、上にあげた順に説明しますね。
ご自身に取り入れられそうなものがあればお試しください。
① 他人軸の考え方を自分軸に
自分よりも他人を優先するのは、優しい気持ちからきていることと思います。しかし、他人がどう思うかばかりでは自分の心をすり減らすことになり、ストレスがかかり続けます。
「自分軸」を頭の片隅に入れてもいいのではないかな？と思います。
自分軸で生きるために一番大切なのは、「自分がどうしたいか」ということにアンテナを張ることです。
ずっと他人軸で生きてきた人は、そもそも「自分が何が好きで何がしたいのか、自分でもよくわからなくない」ということもあります。
ぜひ「自分はどうしたいのか」、自分の「好き」は何なのか今よりも自分に問いかけ、自分が心地よい行動を少しずつ増やしていってみてください。
② コミュニケーションの取り方
ayapanさんは、コミュニケーションをとる時に、相手の気持ちを考え楽しいコミュニケーションが取れるように工夫をされているとのことですね。素晴らしい心がけだと思います。
円滑なコミュニケーションを取るために、「自分も相手も尊重する伝え方」であるアサーションスキルを参考にするのもいいですよ。
…例えば、すごく疲れている時に急な遊びに誘われ、行きたくないという時、「誘ってくれてありがとう！でも今すごく疲れてるの。また今度誘って！」と相手の気持ちに感謝しつつ、自分の気持ちも正直に伝える方法です。
少し話は戻りますが、他人軸だと行きたくなくても、断ったら悪いなと思い、「あ、いいね…」と無理して行ってしまうのではないでしょうか？
行くにしても行かないにしても、自分で判断した結果を、アサーティブに伝えられると円滑なコミュニケーションへとつながります。
③ 受け取り方
受け取り方で自分でも悩みすぎかもと思うようなら、思い悩む場面について違う見方ができないか考えてみてください。
別の見方が浮かばない時は、「自分の悩みを友達から相談されたら、どう返事するか」と考えてみましょう。
いろいろな見方ができるようになると、視野が広がり気持ちに余裕が持てるようになります。
結婚・子育て
子供のこと
片親で双子育ててます。一人はちゃんと学校に行きます。もう一人が最近また行きたくないと行って着いてからも泣いて泣いてで困っています。
毎朝YouTube見て楽しんでいるのに時間になったら渋る。ずるいですよね？
朝友だちに会っても「こっち来んな、違う道から行け」とか言って傷つけます。
昨日も休んでて明日は絶対行くって約束したのに
結局、渋って泣いて困らせて
たぶん、本当に辛いのかもしれないけど
毎回「気持ち悪いから」という理由で学校休む
信憑性がなく困っています。
今日は「人に会いたくない」と言ってました。
心療内科とか受診したほうが良いのか
家で様子見かただの甘えたなのか分からずです。
仕事休みがちになって収入が減るのも困り
こっちの予定も変更になりつつ…
どうしたらいいでしょうか？
#身体症状 #ストレス
お子さんの渋りへの対応、大変ですよね。少しでもお力になれたらと思います。
内田 朋加2年前
お子さんの通われている学校の先生方とは、お話しされていますでしょうか。
担任の先生だけでなく、保健室の養護教諭の先生、スクールカウンセラーなど、頼りになりそうな先生がいらしたら、ぜひご相談してみましょう！
「学校に行きたくない」というのも、教室に行くのが嫌で保健室や相談室ならいいのか、それすらも嫌なのか、そのあたりを整理してみて、保健室までならいける、ということならば、とりあえずそこまでは行ってもらうなど、先生方と計画を立ててみましょう。「人に会いたくない」というご発言もあったので、その場合は学校の先生と相談して、あまり人と会わずに過ごせるような空間をご用意いただくのもいいかもしれません。
もし、今はそれすらも難しく、家で過ごす時間が増えてしまいそうなら、だらだらと過ごして生活リズムが乱れてしまわないよう、一日家の中でどのように過ごすのかスケジュールを立てて、その通り過ごせるようお子さんと話し合ってみてください。生活リズムが乱れてしまうと、心身の健康にもよくないですし、ますます登校する意欲は削がれていってしまう可能性があります。まずは家の中から、もう一人のお子さんと一緒のリズムで朝起きて、食事をして、登校はできなくても同じような時間に学習（好きな本を読む、とかでも構いません）する、など、すべてきっちり計画通りとはいかなくてもいいので、大体のリズムを守れるよう見守ってあげましょう。
最後に、心療内科についてですが、ここまで読んでいただき、やっぱり心配だな、と思われるようでしたら、一度受診されてみるのもいいかと思います。
お子さんのご年齢にもよりますが、例えば不眠などのお悩みを抱えていらっしゃる場合、それが精神面にも悪い影響を及ぼしている可能性がありますし、そうしたケアについてもご相談することができるはすです。
キャリア・就職
鬱と認めたくなくて頑張って生きてたらこじらせました
自分は高校生くらいから抑うつの感情が強くありました。
まだ普通、大丈夫。みんなこれくらいの思いはしてる。って何度も思って過ごしてきました。
社会に出て2年。急に憂うつな感情に襲われることが多くなりました。
･仕事では自分だけで判断ができない(自信が無い)
･失敗が怖くて挑戦もできない
･周りが優秀で優しく、足を引っ張るだけの存在に感じる
わたしさがしでは自分が思っている以上に悩みを抱えていて、自分の心を知ることができました。
素直に自分が今まで辛かったんだなって初めて気がつきました。
少しずつ自分を受け入れて、前に進めるようにしたいです。
#コンプレックス #強迫観念 #不安 #不眠症 #うつ
少し考え方を変えてみましょう。
岡安 一正2年前
匿名さんさんは、とても繊細なお気持ちを持たれており、周りにもとても配慮ができる方かなとお見受けします。少し考え方を変えてみると生きづらさが軽減できるような気がします。まずは、自己受容からですね。でもすでにわたしさがしを受けられている時点で、じつは前向きで自己成長をのぞまれていらっしゃご様子なので安心しております。自分の性格を理解していくことはとても重要ですので、以下をご参考に理解をより深めていただけるとよいと思います。
・自信がない、失敗が怖くて挑戦ができない → 思考優先のタイプの方によくみられる傾向です。慎重に物事を進めて行くことができるタイプで、それだけ危機回避能力が高く、生物学的にも生存確率が高いと言われています。
・周りが気になり、足を引っ張ってしまうのではないか？ → 母性が高く、寛容性があり、非常に優しく何事にも謙虚なタイプの方です。非常によい一面性を持っていらっしゃいますが、確かに社会との生きづらさを感じてしまう点は否めません。
＜解決方法＞
・自信は、経験を積み上げてやり通す、成功体験を得ることで湧きあがってきますので、仕事でも趣味でも何かやり遂げる経験をされると少しづつ不安が解消されると思います。失敗は確かに怖いですが、失敗から得られる経験もまた自信につながりますので、経験をしていくという観点からぜひ挑戦をしてみてください。
・周囲に比べて劣等感を感じるのは、誰にでもある感情です。ただ、周りばかりに気が行ってしまうと確かに自信もなくなってきてしまいます。周りを気にする意識が高いのは悪い事ではありませんが、その意識を自分に向けられると楽になると思いますよ。
具体的には、自分の好きなこと、趣味、推し活、なんでも結構ですので、好きなことに集中する時間を作るというのを試してみてはいかがでしょうか？自分が好きなことをしている時は、しあわせホルモンが多く分泌されますので、うつ傾向にあるとお考えの方にはおすすめをしています。
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親切に回答していただけました
北後理夏
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解決策を考えて頂けました
北後理夏
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私のダメな所とか治したらいい所をちゃんと教えて頂けました。
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真剣に考えて答えて頂けました。
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私の話を丁寧に聞いた上で、私にはない視点でアドバイスをくださる点。そして、常に応援してくださる点。自分に自信を持つということがなかなか出来ない私には、それが救いとなっています。
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丁寧に私の話を聞いてもらいました。
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私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
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親身に聞いていただけました。そして回答もちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
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丁寧にお話を聞いていただけました
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
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親身に答えていただけました。
北後理夏
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
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初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。
亀田 沙織
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寄り添ってくれて理解してくれた。
話し方も穏やかで自然と涙がでた。
南條 かほり
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しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。
きむらかなえ
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こちらの立場になって考えてくれたり、とても親切でした。
生きるためのヒントをいただけてよかったです。
少しずつ意識してみようかな、と思える簡単なことだったので頑張れそうです！
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こちらの話をしっかり傾聴していただき、なぜその気持ちになったのかを深掘りして頂きました。
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どうしようもなくまとまりのなかった話になってしまいましたが、否定することなく聴いていただけて嬉しかったです。
当時の私の気持ちを包み込んでくれて、温かな気持ちになれました。
本当にありがとうございます！
中西 由利子
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親切に丁寧に答えていただけて良かったです
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