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不満の伝え方
知り合って約5年
付き合って約1年の年下の彼氏がいます
彼氏にされて嫌なことなど、不満がある度に伝えてきましたが不満を伝えると彼は落ち込んで会話が出来なくなります
そしてわたしに恐怖心を抱いてしまっているようです
ヒステリックに怒った事は無いのですが、彼の中で不満を伝える=わたしが怒っているになっているみたいです
昨日も彼の伝え方に対して嫌な思いをしたので、その言い方はちょっと嫌だ、こういう言い方して欲しかったと伝えました
また黙り込む彼
あまり落ち込んで欲しくないので気晴らしにゲームしよう？と提案するも、その気分では無いと
そこで彼から衝撃の事実が伝えられました
最近わたしのことが怖い、と
今も動悸と手の震えがしている、と
わたし自身、前にいた会社の人間関係が原因で適応障害になり
手の震え、胸の圧迫感、動悸等々症状が出てつらい日々を送っていました
まさかわたしが原因で彼をこんな風にしてしまったなんて
四六時中では無いものの、わたしを怒らせないように気を遣っている部分もあるのだとか
だから一緒にいてしんどいとか疲れるとかは無いとは言ってくれましたが、多分この先彼とずっといたらわたしは彼の精神を壊してしまうのではないか不安です
彼の為にも別れるべきなのかな
パートナーとの関係を見つめ直すために
山路 和英1年前
１．ご自身のコミュニケーションスタイルの見直し
・自己分析: 普段、どのように不満を伝えているのか、具体的な言葉遣いや口調、態度などを振り返ってみましょう。
・アサーティブコミュニケーションの習得: 自分の気持ちや意見を、相手を尊重しながら適切に伝える方法を学びましょう。
・感情のコントロール: 感情的になりそうな時は、一度冷静になる時間を取り、落ち着いて話すように心がけましょう。
・表現方法の工夫: 言葉だけでなく、表情や声のトーン、態度など、様々な表現方法を意識し、相手に誤解を与えないように工夫しましょう。
２．彼氏さんとの対話
・正直な気持ちを伝える: 彼氏さんに、今の自分の不安や自己嫌悪の気持ちを、正直に伝えましょう。
・彼の気持ちに耳を傾ける: 彼氏さんの言葉を遮らず、彼の気持ちや考えをしっかりと受け止め、共感するように努めましょう。
・お互いの認識のすり合わせ: どのような時に、どのような言葉や態度を怖いと感じるのか、具体的な例を挙げながら、お互いの認識をすり合わせましょう。
・解決策を一緒に考える: 今後、どのようにコミュニケーションを取っていけば、お互いが安心して関係を続けられるのか、具体的な解決策を一緒に考えましょう。
３．関係性の見直し
・健全な関係の定義: 健全な恋愛関係とはどのようなものか、改めて考えてみましょう。
・関係を続けるメリット・デメリットの検討: 関係を続けることで得られるものと失うものを冷静に比較検討してみましょう。
４．心理的なサポート
・心理カウンセリング: 心理カウンセラーに相談することで、ご自身のトラウマや自己肯定感の問題、そして彼氏さんとの関係について、客観的な視点からアドバイスをもらい、心の整理をすることができます。パートナーと二人でカウンセリングを受けることもおすすめです。
・信頼できる人への相談: 友人や家族など、信頼できる人に話を聞いてもらうことも、心の支えになります。
対人関係
しんどい毎日なんだよな。
上司から怒鳴られたり、感情的になったりする毎日なんです。
理解して行動はできるんですが、優先順位がバラバラになってしまう毎日です。
この先、やって行ける気がしません。
私は、どうすれば良いですか？
何かアドバイスがあれば、助かります。
よろしくお願いします。
#無気力 #身体症状 #ストレス #不安
自分の健康が最優先。職場でできることをやり切ったら、環境を変える方法も考えてみましょう。
相楽 まり子2年前
まず現在の環境でできることをやりきり、やりきった上でそれでも何も変わらなければ、心身のためにも環境を変えるアクションに移行しましょう。
例えば下記のようなステップに沿って、CLEAR1200さんができることを一つ一つ試してみてくださいね。
ステップ1.報連相のタイミングを固定し、フォーマットも作る
CLEAR1200さんは報連相のことでよく怒られるとお話しされていましたね。
毎日叱責されるくらいなら、先にこちらから毎日同じ時間に上司にコンタクトをとってみましょう。
「今お時間いいですか？」
「〇〇の件で報告or相談or連絡です」
「現状は〇〇です。私は〇〇したいと思っていますが、いかがでしょう？ご意見いただけますか？」
もし、時間がないと言われたら「いつでしたらお話できますか？」
無事に報連相が終わったら「ありがとうございました」のお礼も忘れずに添えます。
こんな感じで自分の中で、タイミングとフォーマットを決めましょう。
それでも文句をいう上司であれば、いよいよ上司側の問題が大きいと思います。
ステップ2.ハラスメントっぽい言動をメモしてしかるべき人に相談する
いつ、どこで、どんな風に叱責されたか、冷静に分析してみましょう。
CLEAR1200さんの人格を否定するような発言、
業務と全く関係のない要求、
精神的・肉体的に追い詰め、これ以上安心して働けなくするような行為、
こういったことがあればハラスメントに該当します。
しかるべき相談窓口や、話を聴いてくれる別の上司がいれば、
そこに訴え、今の環境とは別の部署にに異動できないか相談しましょう。
小さな組織でそういうアクションはとれない、むしろその上司の言動が容認されている雰囲気が強い職場であれば、
私はCLEAR1200さんのこの先の心身の健康を考え、転職を含め環境を変えることをお勧めしたいです。
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解決策を一緒に考えて頂けました。
北後理夏
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親身に答えていただけました
北後理夏
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私の要望に沿って話を優しく聞いて、整理してくれた。否定せずに受け止めてくれた。
内田 朋加
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親切に回答していただけました
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解決策を考えて頂けました
北後理夏
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私のダメな所とか治したらいい所をちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
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真剣に考えて答えて頂けました。
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私の話を丁寧に聞いた上で、私にはない視点でアドバイスをくださる点。そして、常に応援してくださる点。自分に自信を持つということがなかなか出来ない私には、それが救いとなっています。
内田 朋加
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丁寧に私の話を聞いてもらいました。
滝 真樹子
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改善案を提示していただけました
北後理夏
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私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
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親身に聞いていただけました。そして回答もちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
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丁寧にお話を聞いていただけました
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解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
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親身に答えていただけました。
北後理夏
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私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
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初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。
亀田 沙織
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寄り添ってくれて理解してくれた。
話し方も穏やかで自然と涙がでた。
南條 かほり
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しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。
きむらかなえ
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こちらの立場になって考えてくれたり、とても親切でした。
生きるためのヒントをいただけてよかったです。
少しずつ意識してみようかな、と思える簡単なことだったので頑張れそうです！
中西 由利子
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