1/3
専門回答
お話を投稿して専門回答をもらいましょう。
病気・からだ
病気への不安
はじめまして
私は親の転勤の影響で外国の学校に転校しました。
不安が多く自律神経が乱れているように感じます。
それでか最近不調が多く、すぐに調べて大きな病気では無いかと心配になります。
頭痛や胸の重さ、めまい、睡眠不足、吐き気なとです。
調べるから不安になるということは分かっているんです。
でも安心したくてしらべて
逆に不安になって
の負のループです。
1度医者に行きストレスによる不眠症と診断されました。
体の不調が心配ならば医者へ行けばいいと思う方もいるかもしれませんが外国なので簡単に病院へ行けません。
どうしたらよいでしょうか。
皆さんの意見をお聞きしたいです
#頭痛 #めまい #不眠症 #不安 #パニック
環境の大きな変化
内田 朋加5ヶ月前
一度医師に診ていただいたとのことで、現時点で何か大きな病気が隠れている可能性は低いと考えられますが、気になる症状が出たときに日本にいたときのようにすぐに病院にかかることができないというのは不安ですよね。
まずは親御さんとしっかり話し合い、いちごちゃん01さんが不安に感じていること、特に今回の転居によっていちごちゃん01さんが受けたストレスや悩みについてしっかりとお気持ちを聞いてもらうことが大切だと思います。
信頼できる相手に今の不安なこと、お悩みなどを受け止めてもらえるだけで心が落ち着くことは多くありますし、何よりも生活を共にしているご家族に今の状態を把握していただくことで、それが本当に何か大きな病気によるものかどうかを一緒に考えていただきやすくなるでしょう。
その上で、今はオンライン診療という形で日本語で日本人医師による診察を受けることも可能です。
保険外診療となってしまうため、費用は自己負担となってしまいますが、場合によっては海外旅行保険などの付帯サービスが利用できることもあるようですので、そのあたりもよく親御さんと相談されてご利用されるサイトを選んでいただくのが良いでしょう。
結婚・子育て
夫婦喧嘩
夫婦喧嘩をしてしまいました。
内容としては、とても些細な事ですがどうしても喧嘩の度に私の気持ちを雑に扱われてる気がします。それに不安を感じてしまい、つい怒り狂ってしまい思ってなかった事も言ってしまったりしていまします。
そんな私の対応の仕方が分からず、自分の気持ちを伝える事も出来ない気の弱い彼は鬱の手前くらいまで追い詰められたと言い実家に帰ってしまいました。
私の正論を押し付けた言い方や、何に対しても不満をぶつけてしまった事が悪いのは分かっています。
ですが、喧嘩の度に何も本音を言ってくれず、私の気持ちを理解しようとするのではなくその場をただ収めたいって事が丸わかりの態度に大事にされていないと感じて気持ちのコントロールが出来ませんでした。
でも、彼の事が本当に大好きだからこそ仲直りもしたいし、私の気持ちにも気づいてほしいです。
どうしたらいいでしょうか。。
長文失礼致しました。
#不安 #アンガーマネジメント #ストレス
本音を言ってくれないパートナーとの向き合い方
亀田 沙織8ヶ月前
まず、これまで頑張って感情を抑え、関係を守ろうとしてきたご自身を、ねぎらってあげてください。
怒ってしまった自分を責める前に、「それだけ苦しかったんだよね」と心の中で認めてあげることが、回復の第一歩になります。
怒りが出てくる時、多くの場合その奥には「不安」「寂しさ」「見捨てられる怖さ」「大切にされたい気持ち」が隠れています。
次に気持ちを伝える機会があるとしたら、怒りではなく、その奥の気持ちを小さな声で伝えることを意識してみてください。
「打ち明ける」イメージです。
また、話し合いは感情が高ぶっている時に行うほど、互いを傷つけやすくなる恐れがあります。
今はご主人が距離を取っている状況でもありますので、焦って答えを出そうとせず、「落ち着いてから話す時間を持てたら嬉しい」という気持ちをそっと伝えることも、関係をつなぐ一歩になります。
加えて、「わかってほしい」という思いが強い時ほど、自分自身の気持ちを自分で受け止めきれないですよね。
そういう時は日記に書く、信頼できる人に話すなど、感情の逃げ道を用意しておくこともとても大切ですよ。
自分の性格
ちょっとしたことでひどく落ち込む
私は物心ついた頃から注意されたり指摘されると、自分の全てを否定されたように感じて、しばらく落ち込んでしまいます。なんなら注意してきた人とどう関わっていいかわからなくなってしまい、距離をおいてしまいます。全てを否定されたわけではないと頭ではわかっていても、心がどうしようもなく落ち込んで自分を否定する感情が次から次へ湧き上がってきます。自分でもなんでこんなに打たれ弱いのかわからず、ずっと生きづらさを感じています。
どうしたらもう少し強い自分になれるのでしょうか？
#不安 #うつ #ストレス
注意や指摘をされると、自分のすべてが否定されたように感じてしまい自己否定してしまう
佐藤 真紀1年前
「強くなりたい」という思いは、とても自然で前向きな気持ちです。
ただ、「強くなる＝何も感じなくなる」ことではなく、「感じた後に、自分をやさしく受け止められるようになる」ことが大切です。
そこで、以下のようなアプローチはいかがでしょうか。
■「落ち込んでもいい」と許可する言葉を持つ
例：「今は傷ついてるだけ」「全部ダメって言われたわけじゃない」
このような言葉を、感情に寄り添う「心の応急処置」として自分にかけてあげましょう。
■セルフコンパッション（自分への思いやり）を学ぶ
自分を否定する癖がついているときこそ、「自分に優しくする力」を育てることが鍵になります。
自分の大切な誰かが傷ついている時、その人に声をかけてあげるように自分自身にも同じように声をかけ続けてみてあげて下さい。
■ 「指摘＝あなたの価値を否定」ではないと実感する練習
実際に誰かから言われたことを、「事実」と「解釈」に分けて紙に書き出してみてください。
「言われたこと」は一部の行動についてであり、「自分自身すべて」を否定されたわけではないことを可視化できます。
新着のレビュー
レビューを見てあなたに合ったカウンセラーを探しましょう。
電話 (1回券)
よかったところ
いつも話に暖かく耳を傾けてくださり、かつ全てを肯定するでなく、
アドバイスを頂けることが凄く嬉しいです。
おかざわけんじ
ビデオ (1回券)
よかったところ
解決策を一緒に考えて頂けました。
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
親身に答えていただけました
北後理夏
電話 (1回券)
よかったところ
私の要望に沿って話を優しく聞いて、整理してくれた。否定せずに受け止めてくれた。
内田 朋加
ビデオ (1回券)
よかったところ
親切に回答していただけました
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
解決策を考えて頂けました
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
私のダメな所とか治したらいい所をちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
真剣に考えて答えて頂けました。
北後理夏
ビデオ (4回券)
よかったところ
私の話を丁寧に聞いた上で、私にはない視点でアドバイスをくださる点。そして、常に応援してくださる点。自分に自信を持つということがなかなか出来ない私には、それが救いとなっています。
内田 朋加
電話 (1回券)
よかったところ
丁寧に私の話を聞いてもらいました。
滝 真樹子
ビデオ (1回券)
よかったところ
改善案を提示していただけました
北後理夏
電話 (1回券)
よかったところ
私の気持ちに寄り添っていただき、気持ちもだいぶ楽になりました。今回は前回から数ヶ月空きましたが、前回までの会話の内容もきちっと把握しておられ、スムーズにお話しが出来ました。今回は、ちょっと精神的に調子が悪かったのですが佐藤さんとお話しが出来てほんとに良かったです。ありがとうございました。
佐藤 真紀
ビデオ (1回券)
よかったところ
親身に聞いていただけました。そして回答もちゃんと教えて頂けました。
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
丁寧にお話を聞いていただけました
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
解決策を考えて教えて頂けるので大変ありがたいです
北後理夏
ビデオ (1回券)
よかったところ
親身に答えていただけました。
北後理夏
ビデオ (8回券)
よかったところ
私の話や気持ちを、いつもしっかりと受け止めてくださる点。
内田 朋加
電話 (1回券)
よかったところ
初対面でアドバイスしずらい話題運びをしてしまって申し訳ない気持ちですが、聞いた上で共感いただき有難かったです。
亀田 沙織
ビデオ (1回券)
よかったところ
寄り添ってくれて理解してくれた。
話し方も穏やかで自然と涙がでた。
南條 かほり
ビデオ (1回券)
よかったところ
しっかり話を聞いて、出来ていることや話の整理をしてくださり大変助かっています。
きむらかなえ
新規カウンセラー
マインドカフェが厳選した新規カウンセラー
きむらかなえ
4.64
(11)
アンパロエレン
4.67
(3)
鯨井 薫
5.00
(2)
田中 裕
5.00
(3)
阿部 晴一
5.00
(5)
コラム
夜だけ不安
こころケア#62 夜はネガティブな思考が増幅されやすい
2026. 8. 12
取り残される感覚
こころケア#61 人生にはそれぞれのペースがある
2026. 8. 6
夏バテの心
こころケア#60 しっかり休むことも前に進むための一部
2026. 8. 4
夜空に想いを馳せて
こころケア#59 迷っている時間もきっと意味がある
2026. 7. 30
夏の夜の帰り道
こころケア#58 人は夜になると少し自分に厳しくなる
2026. 7. 28